बिना दवा पेट होगा ठीक! गर्मियों में लूज़ मोशन से राहत देंगे ये 2 देसी नुस्खे

गर्मी का मौसम आते ही शरीर पर कई तरह के असर दिखने लगते हैं — थकान, डिहाइड्रेशन, चक्कर आना और सबसे आम समस्या लूज़ मोशन या दस्त लगना। खासकर अगर आप बाहर का खाना खाते हैं या ठंडा-गर्म बहुत जल्दी होता है, तो पेट जल्दी खराब हो सकता है। ऐसे में ना तो दवाइयों की जरूरत है और ना ही डॉक्टर के पास भागने की बस अपने किचन में मौजूद कुछ चीज़ें अपनाएं, और आराम पाएं।

सबसे पहले करें ये काम
लूज़ मोशन होते ही शरीर से पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स तेजी से निकलते हैं, जिससे कमजोरी, चक्कर और यहां तक कि बेहोशी भी हो सकती है।
इसलिए तुरंत पानी पीना शुरू करें, लेकिन याद रहे बहुत ठंडा पानी बिल्कुल नहीं पीना है। सामान्य तापमान का पानी छोटे-छोटे घूंट में पीएं। चाहें तो उसमें थोड़ा ORS (घरेलू नमक-शक्कर का घोल) भी मिला सकते हैं

छाछ: पेट को दे ठंडक और मजबूती
छाछ (Buttermilk) एक ऐसा देसी रामबाण है जो पेट को ठंडा भी करता है और शरीर में खोए हुए मिनरल्स भी लौटाता है। बनाने की विधि बेहद आसान है:

1 चम्मच दही, 4 गुना पानी, स्वाद अनुसार काला नमक, थोड़ा सा भुना जीरा पाउडर, 1-2 पुदीने के पत्ते, मिर्च या तीखा मसाला नहीं डालें, धीरे-धीरे इसे पीएं, इससे डिहाइड्रेशन भी रुकेगा और पेट को ठंडक भी मिलेगी।

काढ़ा जो करे पेट की सफाई और दे आराम
अगर लूज़ मोशन के साथ-साथ पेट में मरोड़ या भारीपन हो रहा है, तो ये सादा लेकिन असरदार काढ़ा जरूर ट्राई करें:

सामग्री:
1 कप पानी

आधा छोटा चम्मच चाय पत्ती

4-5 तुलसी पत्ते

थोड़ा सा कद्दूकस किया हुआ अदरक

छोटा टुकड़ा मुलेठी (अगर उपलब्ध हो)

इन सभी चीजों को 5–7 मिनट तक उबालें, गैस बंद करके ढककर 10 मिनट रखें। फिर छान लें और जब थोड़ा ठंडा हो जाए, आधा नींबू का रस मिला दें
(ध्यान रहे: नींबू गर्म काढ़े में न डालें)

यह काढ़ा न केवल पेट को साफ करता है, बल्कि उसमें मौजूद प्राकृतिक एंटीसेप्टिक तत्व संक्रमण को भी खत्म करते हैं।

कुछ और जरूरी बातें
जब तक पेट सही न हो, तेल-मसाले और भारी खाना बिल्कुल न खाएं

दही-चावल, खिचड़ी, केला जैसे हल्के भोजन लें

बार-बार थोड़ा-थोड़ा खाएं, एक बार में ज़्यादा नहीं

कैफीन, सॉफ्ट ड्रिंक्स और पैकेज्ड जूस से बचें